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Soluciona tu Colesterol en 30 dias (Miguel Fuentes - saberporsiete)
COMER PARA PERDER PESO....EXITOSO EN INTERNET (Holy Deker - rumiro)

 

    MENSAJE QUE INICIÓ LA CONVERSACIÓN

09/04/12 12:30

FOTO

Miguel Fuentes
(saberporsiete)
Soluciona tu Colesterol en 30 dias
Examen para empezar a bajar el colesterol
• Consulte a un médico para que revisar sus niveles de colesterol y
para obtener asesoramiento personalizado sobre cómo mantenerse
sano.
• Coma más frutas frescas y hortalizas. Asegúrese de obtener un
montón de variedad de estas.
• Coma pescado, mariscos y cortes magros de carne y aves de
corral. Use productos lácteos bajos en grasa.
• Reduzca el consumo de sal y grasas en la cocción. Agregue sabor
con hierbas y especias. También puede añadir sabor a los
alimentos marinado en jugo de limón, especias, o puré de frutas o
verduras.
• Ase a la parrilla, al horno, al vapor o hierva los alimentos en vez de
freír.
• Si usted fuma, deje de hacerlo.
• Haga ejercicio durante veinte minutos por lo menos cada dos
días.
• Mantenga su cuerpo a un peso corporal saludable.
• Revise las etiquetas de los alimentos - compre alimentos que sean
bajos en grasas y con pocas grasas saturadas y grasas trans.
• Coma con más frecuencia. Aprende a preparar sus propias
comidas bajas en grasas y saludables para el corazón que le gusten
de verdad.
• Si come afuera, elija los alimentos más sencillos y con menos
grasa que pueda. Pida sin aderezos y salsas.
• Coma porciones razonables de alimentos.
• Siga las instrucciones de su médico sobre el tratamiento del
colesterol con la mayor precisión posible.
• Aprenda todo lo que pueda sobre el colesterol y la alimentación
saludable, para que pueda tomar mejores decisiones.
• Haga que el comer sea más saludable haciendo bocadillos bajos
en grasas y saludables. Intente que las comidas estén disponibles
en su casa.
• Deshágase de los alimentos con alto contenido en grasas y poco
saludables de su casa y reemplácelos con alimentos sabrosos, pero
saludables y que sean buenos para usted.
• Mantenga un diario de colesterol, con los datos de sus alimentos,
el ejercicio, el tratamiento del colesterol, sus síntomas, sus
preguntas y su progreso. Actualícelo a diario para tener un fiel
reflejo de sus acciones.
Estos consejos son un buen lugar para comenzar lentamente a
medida que pueda asimilar y aplicar las muchas ideas que
encontrara este libro electrónico, que pueden ayudarle a reducir el
colesterol. Estos consejos pueden ser el comienzo de los próximos
30 días pero se convertirán en el resto de su vida con colesterol
bajo.
Amplie sus conocimientos accediendo aquí: www.solucionparatucolesterol.misexitos.info/

 

    MENSAJE

19/09/12 00:33

FOTO

Holy Deker
(rumiro)
 
COMER PARA PERDER PESO....EXITOSO EN INTERNET
DEJA DE HACER DIETA ¡!!!!!!!
COMIENZA ACOMER Y COMIENZA A VIVIR…. VAMOS ESTA ES TU OPORTUNIDAD
APRENDE QUE COMER....PARA QUE TU METABOLISMO QUEME MAS GRASA...

MAS INFO: http://tinyurl.com/8qvefa

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