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G Seller
(gseller) |
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Consulta |
Buenas!
Mi consulta es la siguiente:
Tengo 27 años.
Estatura 1.78 cm
Peso total 83 kg
Peso magro 68,9 kg
Peso graso 14,1 kg
Por lo tanto...
Índice de grasa corporal 17,1%
Hace 1 año y medio hago musculación 3 veces por semana.
Tengo un trabajo de oficina bastante sedentario.
Muy ocasionalmente hago actividades aeróbicas, fútbol con amigos, ... Y no dispongo de tiempo para agregar además de las rutinas de musculación otras actividaes aeróbicas.
Mi objetivo es bajar lentamente a 14% y finalmente acercarme a 10% de índice de grasa corporal
¿Qué consejos podrían darme?
¿Alguna dieta de un día típico que puedan sugerirme para reducir la grasa corporal pero mantener la energía para musculación?
Gracias! |
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