|
 |
marcela81
() |
|
|
|
Beneficios del yoga para nosotras |
|
El yoga y/o un retiro yoga ofrece beneficios específicos para las mujeres en todas las etapas de la vida. Las ventajas clave incluyen una mayor densidad ósea (reduciendo el riesgo de osteoporosis), alivio de la disfunción del suelo pélvico, estabilización de los desequilibrios hormonales (incluidos el SPM y la menopausia) y reducción del estrés. También desarrolla fuerza muscular magra, mejora la flexibilidad y mejora la salud cardiovascular en general. Una práctica regular de yoga proporciona beneficios tanto físicos como mentales adaptados de forma única a los cuerpos de las mujeres y las transiciones de la vida: Regulación hormonal y alivio del SPM/menopausia: Ciertas posturas y técnicas de respiración (pranayama) estimulan el sistema endocrino, ayudando a aliviar los síntomas premenstruales comunes (SPM) y las molestias menopáusicas como los sofocos y los cambios de humor. Salud del suelo pélvico: Posturas como el puente o la postura de la diosa involucran y fortalecen los músculos del suelo pélvico. Esto mejora el control de la vejiga, ayuda en la recuperación posparto y promueve la salud sexual. Densidad ósea y envejecimiento saludable: Las posturas con carga de peso y resistencia fortalecen los huesos de forma natural. Esto es especialmente crucial para las mujeres, que tienen un mayor riesgo de desarrollar pérdida de densidad ósea relacionada con la edad y osteoporosis. Apoyo durante el embarazo y el posparto: El yoga prenatal desarrolla la resistencia y la flexibilidad necesarias para el parto, mientras que el yoga posnatal ayuda a reestabilizar el tronco de forma segura y a controlar el estrés durante la transición a la maternidad. Bienestar cardiovascular y mental: El yoga reduce la presión arterial y los niveles de la hormona del estrés cortisol, lo que beneficia la salud del corazón, la principal causa de muerte entre las mujeres. Además, practicar la atención plena ayuda a controlar la ansiedad diaria y mejora la calidad del sueño. |
|
